સમાચાર

ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમની ઊંઘની દિનચર્યામાં ભારિત ધાબળો ઉમેરવાથી તણાવ ઘટાડવામાં અને શાંત થવામાં મદદ મળે છે. આલિંગન અથવા બાળકના લપેટાની જેમ, વજનવાળા ધાબળાનું હળવું દબાણ અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા અથવા ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો માટે લક્ષણોને સરળ બનાવવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વેઇટેડ બ્લેન્કેટ શું છે?
વજનવાળા ધાબળા સામાન્ય ધાબળા કરતાં ભારે હોય તે રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. ભારિત ધાબળોની બે શૈલીઓ છે: ગૂંથેલી અને ડ્યુવેટ શૈલી. ડુવેટ-શૈલીના ભારિત ધાબળા પ્લાસ્ટિક અથવા કાચના મણકા, બોલ બેરિંગ્સ અથવા અન્ય ભારે ભરણનો ઉપયોગ કરીને વજન ઉમેરે છે, જ્યારે ગૂંથેલા વજનવાળા ધાબળા ગાઢ યાર્નનો ઉપયોગ કરીને વણાય છે.

પલંગ, પલંગ અથવા તમને આરામ કરવા ગમે ત્યાં વજનવાળા ધાબળોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ભારિત બ્લેન્કેટ લાભો
વજનવાળા ધાબળા તેમની પ્રેરણા ડીપ પ્રેશર સ્ટીમ્યુલેશન નામની થેરાપ્યુટિક ટેકનિકમાંથી લે છે, જે શાંતની લાગણી પ્રેરિત કરવા માટે મજબૂત, નિયંત્રિત દબાણનો ઉપયોગ કરે છે. વજનવાળા ધાબળાના ઉપયોગથી ઊંઘ માટે વ્યક્તિલક્ષી અને ઉદ્દેશ્ય લાભ થઈ શકે છે.

આરામ અને સુરક્ષા પ્રદાન કરો
એવું કહેવાય છે કે વજનવાળા ધાબળા એ જ રીતે કામ કરે છે જે રીતે ચુસ્ત લપેટી નવજાત શિશુઓને આરામદાયક અને આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે આ ધાબળા તેમને સુરક્ષાની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપીને વધુ ઝડપથી ઊંઘમાં મદદ કરે છે.

તણાવ ઓછો કરો અને ચિંતાને શાંત કરો
ભારિત ધાબળો તણાવ અને ચિંતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘણીવાર ઊંઘમાં દખલ કરે છે, ભારિત ધાબળાના ફાયદા તણાવપૂર્ણ વિચારોથી પીડાતા લોકો માટે સારી ઊંઘ માટે અનુવાદ કરી શકે છે.

ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો
વજનવાળા ધાબળા ઊંડા દબાણ ઉત્તેજનનો ઉપયોગ કરે છે, જે મૂડ-બુસ્ટિંગ હોર્મોન (સેરોટોનિન) ના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા, સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) ઘટાડે છે અને મેલાટોનિનનું સ્તર વધારવા માટે માનવામાં આવે છે, જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. આ એકંદર ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરો
ઓવરએક્ટિવ નર્વસ સિસ્ટમ ચિંતા, અતિસક્રિયતા, ઝડપી ધબકારા અને શ્વાસની તકલીફ તરફ દોરી શકે છે, જે ઊંઘ માટે અનુકૂળ નથી. સમગ્ર શરીરમાં વજન અને દબાણની સમાન રકમનું વિતરણ કરીને, વજનવાળા ધાબળા લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને શાંત કરી શકે છે અને ઊંઘની તૈયારીમાં આરામ કરતી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરી શકે છે.

જો કે ઘણા લોકો આ લોકપ્રિય ધાબળામાંથી સુધારાની જાણ કરે છે, ત્યાં ચર્ચા છે કે શું વજનવાળા ધાબળા ઉત્પાદકો દાવો કરે છે તે તમામ લાભો પ્રદાન કરે છે. તબીબી લાભો જણાવતા કોઈપણ ઉત્પાદનની જેમ, સાવધાની સાથે આગળ વધવું તે મુજબની છે.

કોઈપણ વ્યક્તિ કે જેને સતત ઊંઘની સમસ્યા હોય તેણે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, જે તેમની પરિસ્થિતિનું શ્રેષ્ઠ મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને તે નક્કી કરી શકે છે કે શું ભારિત ધાબળો વ્યાપક સારવાર અભિગમનો અસરકારક ભાગ હોઈ શકે છે.

વજનવાળા બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરવાથી કોને ફાયદો થઈ શકે છે?
વજનવાળા ધાબળા તમામ પ્રકારના સ્લીપર માટે સંભવિત લાભો ધરાવે છે, ખાસ કરીને જેઓ વધારે તણાવ અનુભવે છે અથવા જેમને અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય છે. ખાસ કરીને, ભારિત ધાબળા ઓટીઝમ, ચિંતા, હતાશા અને ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) ધરાવતા લોકો માટે ઉપચારાત્મક લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.

ચિંતા અને હતાશા
અસ્વસ્થતા અને હતાશાવાળા ઘણા લોકો પોતાને દુષ્ટ ચક્રમાં ફસાયેલા શોધે છે. અસ્વસ્થતા અને હતાશા ઊંઘને ​​નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, અને બદલામાં, ઊંઘનો અભાવ ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને વધારે છે. ભારિત ધાબળાની સુખદ અસરો આ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકોની ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભારિત ધાબળા ચિંતા, ડિપ્રેશન, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને ADHD ધરાવતા લોકો માટે અનિદ્રાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર
સ્પર્શની ભાવનાને સક્રિય કરીને, ભારિત ધાબળો ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોને તેમની આસપાસના અન્ય સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાને બદલે ધાબળાના ઊંડા દબાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ દબાણ આરામ પ્રદાન કરી શકે છે અને અતિશય ઉત્તેજક હોઈ શકે તેવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ તેમને આરામ કરવા દે છે. ઊંઘ માટેના ઉદ્દેશ્ય લાભો પર સંશોધનનો અભાવ હોવા છતાં, ઓટીઝમ ધરાવતા બાળકો મોટાભાગે ભારિત ધાબળો વાપરવાનું પસંદ કરે છે.

શું વજનવાળા ધાબળા સલામત છે?
વજનવાળા ધાબળા સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી ધાબળોનો ઉપયોગ કરનાર વ્યક્તિ પાસે ગૂંગળામણ અથવા ફસાવાથી બચવા માટે જરૂરી હોય ત્યારે ધાબળો ઉપાડવા માટે પૂરતી શક્તિ અને શારીરિક દક્ષતા હોય.

કેટલાક સ્લીપરોએ વધારાની સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને વજનવાળા ધાબળોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. ક્રોનિક શ્વસન અથવા રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, અસ્થમા, લો બ્લડ પ્રેશર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સહિતની કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે ભારિત ધાબળો અયોગ્ય હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો એવી પણ ભલામણ કરે છે કે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (OSA) ધરાવતા લોકો ભારિત ધાબળાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે છે, કારણ કે ભારે ધાબળાનું વજન હવાના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.

જો કે કેટલાક વજનવાળા ધાબળા ખાસ કરીને બાળકો માટે રચાયેલ છે, શિશુઓ અને ટોડલર્સે વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં કારણ કે તેઓ નીચે ફસાઈ જવાનું જોખમ ચલાવે છે.

જમણી વેઇટેડ બ્લેન્કેટ કેવી રીતે પસંદ કરવી
મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરના વજનના લગભગ 10% જેટલા વજનવાળા ધાબળાને પસંદ કરે છે, જો કે તમારે ભારિત ધાબળો શોધતી વખતે તમારી પોતાની પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. વજનવાળા ધાબળા 7 પાઉન્ડથી લઈને 25 પાઉન્ડ સુધીના વજનમાં વેચાય છે અને તે સામાન્ય રીતે ટ્વીન, ફુલ, ક્વીન અને કિંગ જેવા પ્રમાણભૂત પથારીના કદમાં આવે છે. કેટલાક ઉત્પાદકો ચાઇલ્ડ- અથવા ટ્રાવેલ-સાઇઝના વજનવાળા ધાબળા પણ બનાવે છે.

વજનવાળા ધાબળા નિયમિત થ્રો બ્લેન્કેટ કરતાં વધુ મોંઘા હોય છે, સામાન્ય રીતે $100 થી $300 ની વચ્ચે. વધુ ખર્ચાળ મોડલ વધુ ટકાઉ સામગ્રી સાથે બનાવવામાં આવે છે અને તે વધુ સારી રીતે શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા અથવા અન્ય સુવિધાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.