સમાચાર

ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમની ઊંઘની દિનચર્યામાં વજનદાર ધાબળો ઉમેરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને શાંતિ મળે છે. જેમ આલિંગન અથવા બાળકના આલિંગનથી, વજનદાર ધાબળાનું હળવું દબાણ અનિદ્રા, ચિંતા અથવા ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો માટે લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજનદાર ધાબળો શું છે?
વજનવાળા ધાબળા સામાન્ય ધાબળા કરતાં ભારે હોય તે રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે. વજનવાળા ધાબળા બે પ્રકારના હોય છે: ગૂંથેલા અને ડ્યુવેટ શૈલી. ડ્યુવેટ-શૈલીના વજનવાળા ધાબળા પ્લાસ્ટિક અથવા કાચના માળા, બોલ બેરિંગ્સ અથવા અન્ય ભારે ભરણનો ઉપયોગ કરીને વજન ઉમેરે છે, જ્યારે ગૂંથેલા વજનવાળા ધાબળા ગાઢ યાર્નનો ઉપયોગ કરીને વણવામાં આવે છે.

પલંગ, સોફા અથવા તમને ગમે ત્યાં આરામ કરવા માટે વજનદાર ધાબળો વાપરી શકાય છે.

વજનવાળા ધાબળાનાં ફાયદા
વજનવાળા ધાબળા ડીપ પ્રેશર સ્ટીમ્યુલેશન નામની ઉપચારાત્મક તકનીકમાંથી પ્રેરણા લે છે, જે શાંત લાગણી પ્રેરિત કરવા માટે મજબૂત, નિયંત્રિત દબાણનો ઉપયોગ કરે છે. વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ ઊંઘ માટે વ્યક્તિલક્ષી અને ઉદ્દેશ્ય લાભો આપી શકે છે.

આરામ અને સુરક્ષા પ્રદાન કરો
વજનવાળા ધાબળા એ જ રીતે કામ કરે છે જે રીતે ચુસ્ત લપેટીને નવજાત શિશુઓને આરામદાયક અને આરામદાયક લાગે છે. ઘણા લોકો માને છે કે આ ધાબળા તેમને સુરક્ષાની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપીને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ ઓછો કરો અને ચિંતા ઓછી કરો
વજનદાર ધાબળો તણાવ અને ચિંતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તણાવ અને ચિંતા ઘણીવાર ઊંઘમાં દખલ કરે છે, તેથી ભારદાર ધાબળાનો ફાયદો તણાવપૂર્ણ વિચારોથી પીડાતા લોકો માટે સારી ઊંઘમાં પરિણમી શકે છે.

ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો
વજનવાળા ધાબળા ઊંડા દબાણ ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરે છે, જે મૂડ-બુસ્ટિંગ હોર્મોન (સેરોટોનિન) ના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, તણાવ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) ઘટાડે છે અને મેલાટોનિનનું સ્તર વધારે છે, જે હોર્મોન તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. આ એકંદર ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

નર્વસ સિસ્ટમ શાંત કરો
અતિશય સક્રિય નર્વસ સિસ્ટમ ચિંતા, હાયપરએક્ટિવિટી, ઝડપી ધબકારા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ તરફ દોરી શકે છે, જે ઊંઘ માટે અનુકૂળ નથી. સમગ્ર શરીરમાં સમાન પ્રમાણમાં વજન અને દબાણનું વિતરણ કરીને, વજનવાળા ધાબળા લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવને શાંત કરી શકે છે અને ઊંઘની તૈયારીમાં આરામદાયક પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરી શકે છે.

ઘણા લોકો આ લોકપ્રિય ધાબળાથી સુધારાની જાણ કરે છે, તેમ છતાં, ઉત્પાદકો જે દાવો કરે છે તે બધા જ લાભો વજનવાળા ધાબળા આપે છે કે કેમ તે અંગે ચર્ચા છે. તબીબી લાભોનું વર્ણન કરતી કોઈપણ પ્રોડક્ટની જેમ, સાવધાની રાખવી એ સમજદારીભર્યું છે.

જે કોઈને સતત ઊંઘની સમસ્યા હોય તેમણે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, જે તેમની પરિસ્થિતિનું શ્રેષ્ઠ મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે શું વજનદાર ધાબળો વ્યાપક સારવાર અભિગમનો અસરકારક ભાગ બની શકે છે.

વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ કરવાથી કોને ફાયદો થઈ શકે છે?
વજનવાળા ધાબળા તમામ પ્રકારના સૂનારાઓ માટે સંભવિત ફાયદા ધરાવે છે, ખાસ કરીને જેઓ વધુ પડતા તણાવનો અનુભવ કરે છે અથવા જેમને ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે. ખાસ કરીને, વજનવાળા ધાબળા ઓટીઝમ, ચિંતા, હતાશા અને ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) ધરાવતા લોકો માટે ઉપચારાત્મક લાભો પૂરા પાડી શકે છે.

ચિંતા અને હતાશા
ચિંતા અને હતાશાથી પીડાતા ઘણા લોકો પોતાને એક દુષ્ટ ચક્રમાં ફસાયેલા શોધે છે. ચિંતા અને હતાશા ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, અને બદલામાં, ઊંઘનો અભાવ ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણોને વધારે છે. વજનવાળા ધાબળાની શાંત અસરો આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજનવાળા ધાબળાઓ ચિંતા, હતાશા, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને ADHD ધરાવતા લોકોમાં અનિદ્રાના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર
સ્પર્શની ભાવનાને સક્રિય કરીને, વજનદાર ધાબળો ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોને તેમની આસપાસના અન્ય સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાને બદલે ધાબળાના ઊંડા દબાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ દબાણ તેમને આરામ આપી શકે છે અને વધુ પડતી ઉત્તેજક પરિસ્થિતિઓમાં પણ આરામ કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. ઊંઘ માટેના ઉદ્દેશ્ય લાભો પર સંશોધનનો અભાવ હોવા છતાં, ઓટીઝમ ધરાવતા બાળકો ઘણીવાર વજનદાર ધાબળાનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે.

શું વજનવાળા ધાબળા સુરક્ષિત છે?
વજનવાળા ધાબળા સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી ધાબળો વાપરનાર વ્યક્તિ પાસે પૂરતી શક્તિ અને શારીરિક કુશળતા હોય કે તે ગૂંગળામણ કે ફસાઈ જવાથી બચવા માટે જરૂર પડે ત્યારે ધાબળો ઉપાડી શકે.

કેટલાક સ્લીપરોએ વજનદાર ધાબળો વાપરતા પહેલા વધારાની સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. ક્રોનિક શ્વસન અથવા રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, અસ્થમા, લો બ્લડ પ્રેશર, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સહિત ચોક્કસ તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે વજનદાર ધાબળો અયોગ્ય હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો એવી પણ ભલામણ કરે છે કે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (OSA) ધરાવતા લોકો વજનદાર ધાબળાનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે, કારણ કે ભારે ધાબળાનું વજન હવાના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે.

બાળકો માટે ખાસ રચાયેલ કેટલાક વજનવાળા ધાબળા હોવા છતાં, શિશુઓ અને નાના બાળકોએ વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ કારણ કે તે નીચે ફસાઈ જવાનું જોખમ ધરાવે છે.

યોગ્ય વજનવાળા ધાબળા કેવી રીતે પસંદ કરવા
મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરના વજનના લગભગ 10% જેટલા વજનવાળા ધાબળા પસંદ કરે છે, જોકે વજનવાળા ધાબળા શોધતી વખતે તમારે તમારી પોતાની પસંદગીઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. વજનવાળા ધાબળા 7 પાઉન્ડથી 25 પાઉન્ડ સુધીના વજનમાં વેચાય છે, અને તે સામાન્ય રીતે ટ્વીન, ફુલ, ક્વીન અને કિંગ જેવા પ્રમાણભૂત પથારીના કદમાં આવે છે. કેટલાક ઉત્પાદકો બાળકો અથવા મુસાફરીના કદના વજનવાળા ધાબળા પણ બનાવે છે.

વજનવાળા ધાબળા નિયમિત થ્રો ધાબળા કરતાં વધુ મોંઘા હોય છે, સામાન્ય રીતે $100 થી $300 ની વચ્ચે. વધુ ખર્ચાળ મોડેલો વધુ ટકાઉ સામગ્રીથી બનેલા હોય છે અને તે વધુ સારી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા અથવા અન્ય સુવિધાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.