સમાચાર

જો તમને ઊંઘવામાં કે સૂવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે વજનદાર ધાબળો ખરીદવાનું વિચારી શકો છો. તાજેતરના વર્ષોમાં, આ લોકપ્રિય ધાબળાઓએ ઊંઘની ગુણવત્તા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની તેમની ક્ષમતાને કારણે ઘણું ધ્યાન ખેંચ્યું છે.

વજનવાળા ધાબળાસામાન્ય રીતે નાના કાચના મણકા અથવા પ્લાસ્ટિક ગોળીઓથી ભરેલા હોય છે જે શરીર પર હળવું, સમાન દબાણ પૂરું પાડવા માટે રચાયેલ છે. ડીપ ટચ પ્રેશર તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ દબાણ આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે, જેનાથી ઊંઘી જવાનું અને આખી રાત સૂઈ રહેવાનું સરળ બને છે.

વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ કરવાના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે તે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને વધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, બે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે ઊંઘ અને મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સેરોટોનિનને "ફીલ ગુડ" હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને તેનું પ્રકાશન ચિંતાની લાગણીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શાંતિ અને સુખાકારીની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. બીજી બાજુ, મેલાટોનિન ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે, અને તેનું ઉત્પાદન અંધારા દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે અને પ્રકાશ દ્વારા અવરોધાય છે. હળવા, સુસંગત દબાણ પ્રદાન કરીને, વજનવાળા ધાબળા સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને તમને વધુ શાંત રાત્રિની ઊંઘ આપે છે.

આ મહત્વપૂર્ણ ચેતાપ્રેષકોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવા ઉપરાંત, ભારે ધાબળા દ્વારા આપવામાં આવતો ઊંડા સ્પર્શ દબાણ કોર્ટિસોલ ("સ્ટ્રેસ હોર્મોન") ના ઉત્પાદનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કોર્ટિસોલનું ઊંચું સ્તર સતર્કતા વધારીને અને ચિંતા અને બેચેનીની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપીને ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે. વજનવાળા ધાબળાનો ઉપયોગ કરીને, તમે કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં અને શાંત, વધુ આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ કરી શકો છો.

વધુમાં, વજનવાળા ધાબળા દ્વારા આપવામાં આવતું હળવું દબાણ ચિંતા, PTSD, ADHD અને ઓટીઝમના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઊંડા સ્પર્શ દબાણ નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અને વ્યવસ્થિત અસર કરી શકે છે, જેનાથી આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે આરામ કરવો અને ઊંઘી જવું સરળ બને છે.

વજનદાર ધાબળો પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના ઘણા પરિબળો છે. પ્રથમ, તમારે એવો ધાબળો પસંદ કરવાની જરૂર છે જે તમારા વજન માટે યોગ્ય હોય. સામાન્ય નિયમ મુજબ, જાડા ધાબળાનું વજન તમારા શરીરના વજનના લગભગ 10% હોવું જોઈએ. વધુમાં, તમારે રાત્રે વધુ ગરમ ન થાય તે માટે કપાસ અથવા વાંસ જેવા શ્વાસ લઈ શકાય તેવા અને આરામદાયક કાપડથી બનેલો ધાબળો પસંદ કરવો જોઈએ.

એકંદરે, એકવજનદાર ધાબળોજો તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માંગતા હોવ તો તે એક સારું રોકાણ હોઈ શકે છે. શરીર પર હળવું, સમાન દબાણ આપીને, આ ધાબળા સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે અને વિવિધ સ્થિતિઓના લક્ષણોમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તો શા માટે આજે જ વજનવાળા ધાબળાથી તમારી ઊંઘમાં સુધારો ન કરો?