સમાચાર

જો તમને ઊંઘવામાં કે ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે ભારિત ધાબળો ખરીદવાનું વિચારી શકો છો. તાજેતરના વર્ષોમાં, આ લોકપ્રિય ધાબળાઓએ ઊંઘની ગુણવત્તા અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવાની તેમની ક્ષમતા માટે ઘણું ધ્યાન ખેંચ્યું છે.

ભારિત ધાબળાસામાન્ય રીતે નાના કાચના મણકા અથવા પ્લાસ્ટિકની ગોળીઓથી ભરેલા હોય છે જે શરીર પર હળવા, પણ દબાણ આપવા માટે રચાયેલ છે. ડીપ ટચ પ્રેશર તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ દબાણ હળવાશને પ્રોત્સાહન આપવા અને ચિંતા અને તાણને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જેનાથી ઊંઘી જવાનું અને આખી રાત ઊંઘવામાં સરળતા રહે છે.

વજનવાળા બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરવાના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વધારવાની ક્ષમતા છે, બે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે ઊંઘ અને મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. સેરોટોનિનને "ફીલ ગુડ" હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને તેનું પ્રકાશન ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શાંતિ અને સુખાકારીની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. બીજી બાજુ, મેલાટોનિન, ઊંઘ-જાગવાની ચક્રના નિયમન માટે જવાબદાર છે, અને તેનું ઉત્પાદન અંધકાર દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે અને પ્રકાશ દ્વારા અટકાવવામાં આવે છે. હળવા, સતત દબાણ આપવાથી, ભારિત ધાબળા સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને તમને વધુ શાંત ઊંઘ આપે છે.

આ મહત્વપૂર્ણ ચેતાપ્રેષકોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપવા ઉપરાંત, ભારે બ્લેન્કેટ દ્વારા આપવામાં આવતું ડીપ ટચ પ્રેશર કોર્ટીસોલ ("સ્ટ્રેસ હોર્મોન")ના ઉત્પાદનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કોર્ટિસોલનું ઊંચું સ્તર સતર્કતા વધારીને અને ચિંતા અને બેચેનીની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપીને ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે. ભારિત ધાબળાનો ઉપયોગ કરીને, તમે કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો અને શાંત, વધુ આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવી શકો છો.

વધુમાં, ભારિત ધાબળો દ્વારા આપવામાં આવતું હળવું દબાણ ચિંતા, PTSD, ADHD અને ઓટીઝમના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઊંડા સ્પર્શ દબાણ નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અને વ્યવસ્થિત અસર કરી શકે છે, આ સ્થિતિવાળા લોકો માટે આરામ અને ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવે છે.

ભારિત ધાબળો પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના ઘણા પરિબળો છે. પ્રથમ, તમારે તમારા વજન માટે યોગ્ય ધાબળો પસંદ કરવાની જરૂર છે. અંગૂઠાના સામાન્ય નિયમ તરીકે, જાડા ધાબળાનું વજન તમારા શરીરના વજનના 10% જેટલું હોવું જોઈએ. વધુમાં, તમે રાત્રે વધુ ગરમ ન થાઓ તેની ખાતરી કરવા માટે, તમે શ્વાસ લેવા યોગ્ય અને આરામદાયક ફેબ્રિક, જેમ કે કપાસ અથવા વાંસથી બનેલો ધાબળો પસંદ કરવા માંગો છો.

એકંદરે, એભારિત ધાબળોજો તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને એકંદર આરોગ્ય સુધારવા માંગતા હોવ તો એક સારું રોકાણ બની શકે છે. શરીર પર હળવા, સમાન દબાણ પ્રદાન કરીને, આ ધાબળા સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને વેગ આપી શકે છે, કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તો શા માટે આજે વજનવાળા ધાબળો વડે તમારી ઊંઘમાં સુધારો ન કરો?