સમાચાર

વજનવાળા ધાબળાઅનિદ્રા અથવા રાત્રિની ચિંતા સામે લડતા સૂનારાઓમાં તે વધુને વધુ લોકપ્રિય છે. અસરકારક બનવા માટે, વજનવાળા ધાબળા પર શાંત અસર પડે તેટલો દબાણ હોવો જોઈએ, એટલું દબાણ આપ્યા વિના કે વપરાશકર્તા ફસાયેલો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે. તમારા વજનવાળા ધાબળા માટે વજન પસંદ કરતી વખતે અમે ટોચના વિચારણાઓની તપાસ કરીશું.

વજનદાર ધાબળો શું છે?
વજનવાળા ધાબળાસામાન્ય રીતે પ્લાસ્ટિક પેલેટ્સ અથવા કાચના માઇક્રોબીડ્સ હોય છે જે શરીર પર દબાણ ઉમેરવા માટે રચાયેલ છે. આ માળા અથવા ગોળીઓ ઘણીવાર કોઈ પ્રકારની બેટિંગ સાથે હોય છે જે ગરમી પ્રદાન કરે છે અને ભરણ સ્થળાંતરની લાગણી અને અવાજ ઘટાડે છે. મોટાભાગના વજનવાળા ધાબળાનું વજન 5 થી 30 પાઉન્ડની વચ્ચે હોય છે, જે મોટાભાગના કમ્ફર્ટર્સ અને ડ્યુવેટ્સ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ભારે હોય છે. કેટલાક વજનવાળા ધાબળા સફાઈની સરળતા માટે દૂર કરી શકાય તેવા કવર સાથે આવે છે.
વજનવાળા ધાબળા ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા "ખુશી" હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે અને તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે તેવું માનવામાં આવે છે. આ વપરાશકર્તાને વધુ આરામદાયક સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે, જે ઊંઘ માટે અનુકૂળ છે. જો કે, આ સ્વાસ્થ્ય દાવાઓ ચાલુ સંશોધનનો વિષય છે.

વજનદાર ધાબળો કેટલો ભારે હોવો જોઈએ?
સામાન્ય નિયમ મુજબ, a નું વજનવજનદાર ધાબળોતમારા શરીરના વજનના લગભગ 10% જેટલું હોવું જોઈએ. અલબત્ત, આદર્શ વજનવાળા ધાબળાનું વજન તમને શું યોગ્ય લાગે છે તેના પર આધાર રાખે છે. પસંદગીનું વજન સૂનારના વજનના 5% થી 12% ની વચ્ચે બદલાઈ શકે છે. એવો ધાબળો શોધો જે આરામની લાગણી આપે, પરંતુ જ્યારે તમે તેની નીચે આરામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે પણ સલામત લાગે. તમને આરામદાયક લાગે તેવા ધાબળા પર બેસતા પહેલા તમારે થોડા અલગ વજન અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે. વજનવાળા ધાબળા એવા લોકો માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે જેઓ ક્લોસ્ટ્રોફોબિક અનુભવે છે.

ભારિત ધાબળા વજન ચાર્ટ
માટે ભલામણ કરેલ વજનવજનદાર ધાબળોતેમના શરીરના વજનના 5% થી 12% ની વચ્ચે બદલાઈ શકે છે, મોટાભાગના લોકો તેમના શરીરના વજનના લગભગ 10% જેટલું વજન ધરાવતો ધાબળો પસંદ કરે છે. વજન ગમે તે હોય, યોગ્ય ધાબળો આરામ અને હલનચલન માટે યોગ્ય હોવો જોઈએ.

દરેક શરીરના વજન શ્રેણી માટેની ભલામણો વર્તમાન વપરાશકર્તાઓના સામાન્ય મંતવ્યો અને પસંદગીઓ પર આધારિત છે. સૂનારાઓએ આ અંદાજોને ચોક્કસ વિજ્ઞાન તરીકે અર્થઘટન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે એક વ્યક્તિને જે યોગ્ય લાગે છે તે બીજાને યોગ્ય ન પણ લાગે. તમે એ પણ શોધી શકો છો કે ધાબળાની સામગ્રી અને ભરણ તે કેટલું આરામદાયક લાગે છે અને તે કેટલું ગરમ ​​સૂવે છે તેમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

બાળકો માટે વજનવાળા ધાબળાનું વજન
વજનવાળા ધાબળા સામાન્ય રીતે 3 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે સલામત માનવામાં આવે છે જેમનું વજન ઓછામાં ઓછું 50 પાઉન્ડ હોય છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, ઘણી બધી પથારી બ્રાન્ડ્સે ખાસ કરીને બાળકો માટે રચાયેલ વજનવાળા ધાબળા રજૂ કર્યા છે. આ ધાબળાનું વજન સામાન્ય રીતે 3 થી 12 પાઉન્ડની વચ્ચે હોય છે.
બાળકો માટે વજનવાળા ધાબળા પસંદ કરતી વખતે માતાપિતાએ "૧૦% નિયમ" સાથે સાવધાની રાખવી જોઈએ. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમારા બાળક માટે યોગ્ય વજનવાળા ધાબળાનું વજન નક્કી કરવા માટે ફેમિલી ફિઝિશિયનની સલાહ લો - અને તે પછી પણ, તમે ભલામણ કરેલ વજન શ્રેણીના નીચલા છેડા પર ભૂલ કરી શકો છો.
વજનવાળા ધાબળા બાળકોમાં લોકપ્રિય સાબિત થયા હોવા છતાં, તેમના કેટલાક તબીબી ફાયદાઓ પર વિવાદ થયો છે. એક અભ્યાસમાં ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા બાળકોમાં ઊંઘની ગંભીર સમસ્યાઓ સુધારવામાં વજનવાળા ધાબળાઓની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. જ્યારે સહભાગીઓએ ધાબળાનો આનંદ માણ્યો અને આરામદાયક અનુભવ કર્યો, ત્યારે ધાબળા તેમને ઊંઘવામાં કે રાત્રે ઊંઘવામાં મદદ કરતા નહોતા.